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博鱼体育手机版:夏季养生贵在“养心”午睡半小时比不睡者冠心病死亡率少30%
2022-10-01 20:00:32

  博鱼体育手机版:夏季养生贵在“养心”午睡半小时比不睡者冠心病死亡率少30%中医认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,更有“心通于夏气”之说。这是因为,夏季温度高、湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。因此,夏季是养护心脏的最佳时节。

  “如果面色有光,光泽温润,那证明这人身体没有大问题。如果面色如土、颜色暗淡、发黄潮红就是心气不强,肝脾肾都不好。”德州市中医院东院区内科主治医师谭聪表示,有一种面色红并不是健康的表现,很有可能是心脏有问题了,这种红不是有光泽的红润,而是长期面色潮红,有点像高原红一样。

  老人们常说口舌生疮就是上火了,特别是夏季心火旺盛,极易导致心烦失眠、口舌生疮、舌红等症状。“心开窍于舌,从舌头上把火发出来,就形成上火了。”谭聪说。

  谭聪还表示,通过观看一个人的外在神色就能看出这个人的健康情况,心强则神强,在两眼角之间的鼻梁处是心的反射区,此处如果出现横纹或者横纹比较明显,则证明心律不齐或心脏状况不好。

  炎炎夏日会导致血管扩张,回心血量大大减少,如果心脑血管病患者情绪不稳、喝水少,很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发或加重,甚至出现脑血管破裂的危险。“根据我们的临床经验,夏季是心绞痛、心律失常,乃至急性心梗的高发期,尤其是老年人及心血管病患者大都长期处于气阴两虚的状态,他们常出现胸闷气短、心慌心悸、体倦乏力、睡眠不好等症状,更有甚者会出现急性心绞痛、心梗的危险情况。”谭聪说。

  谭聪提醒,心血管病患者和老年人在夏季养心的时候要特别注重合理用药,不得自行停药,患了心血管病是要终身坚持按时按量服药的,不要掉以轻心,否则会发生不可逆转的危险。

  有研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢等因素有关。不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。

  除了中午要有一个“养心觉”,夏季还要吃两种“养心瓜”及多喝三种“养心汤”。养心瓜主要是冬瓜和苦瓜,这两种瓜不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,有保护心脏功能。此外,菊麦茶、三叶茶、藕粉羹也是夏季养心的佳品,有清心火、养心和消暑的作用,特别适合夏季睡不好觉的人。“养心穴指的是内关穴、少府穴、伏兔穴、天泉穴四穴,像少府穴,位于手掌心第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间,是心脏排毒要穴。像天泉穴,位于握拳、屈臂时在大臂上凸起的肌肉上方2寸的位置,此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。”谭聪说。

  专家还告诉记者,番茄、红苹果、红豆、樱桃、桑葚被称为五种养心果。经常食用可以清热解毒,保护心脑血管健康,扩充血容量,缓解高血压等症状,是夏季养心的好帮手。

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