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午睡千万别超过这个时长当心越睡越累!这几类人不建议午睡→
2022-12-06 16:45:30

  午睡千万别超过这个时长当心越睡越累!这几类人不建议午睡→午睡确实好处不少,帮助降压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳,恢复精力……

  午睡时间的长短,可能并不会直接影响寿命,但科学的午睡可以减少某些疾病的发病率。

  每天半小时左右的午睡时间,可以使冠状动脉得到充分休息,以降低心脏病发作频率。

  但有一点,心脏疾病是相对容易影响寿命的,从某种程度上讲,午睡在一定的条件下是可以影响寿命的。

  北京大学医学部曾做过相关研究,发现午睡超过90分钟的人,患糖尿病的概率较高。

  主要是因为白天睡觉时间太长,会影响机体代谢,可能会引起糖代谢异常等问题。

  2016年美国一项研究表明,白天午睡时间超过90分钟,会增加代谢综合征的患病率,可能引发糖尿病。

  日本也做过相关研究,结果显示,午睡时间超过一小时,2型糖尿病患病风险会增加46%。

  但每个人身体情况不同,午睡方式不一样,而且午睡频率也不同,午睡时间的长短对患糖尿病概率还是有个体差异的。

  如果睡眠时间过久,大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使体内代谢过程减慢,导致睡醒后全身不适。

  如果饭后立刻午睡,大脑和全身供血量相对减少,身体感觉不适,加上午睡时间短,所以睡醒后会感觉累。

  睡觉时心率相对较慢,流经各内脏器官的血流速度相对较慢,大脑的血液灌注也会相对减少,坐着午睡醒来时,可能会引起“脑缺血”,从而感觉累或者头晕。

  失眠人群晚上本来就睡不好,白天再午睡,睡眠动力就会在晚上减小,可能会加重失眠程度或者情绪。

  因为胃部进食后,需要考虑机体进行食物消化的时间,否则容易造成消化不良等问题。

  建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上,休息3-5分钟,简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。