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午睡最好别超过这个时长当心越睡越累!这几类人不建议午睡
2022-12-11 20:49:03

  午睡最好别超过这个时长当心越睡越累!这几类人不建议午睡许多人都有午睡的习惯,午睡确实好处不少,帮助降压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳、恢复精力……

  那看到这里,很多人就会问了,午睡到底该怎么睡?睡多久才正常?今天,就一一解释清楚,关于午睡的那些事。

  午睡时间的长短,可能并不会直接影响寿命,但科学的午睡可以减少某些疾病的发病率。

  每天半小时左右的午睡时间,可以使冠状动脉得到充分休息,以降低心脏病发作频率。

  北京大学医学部曾做过相关研究,发现午睡超过90分钟的人,患糖尿病的概率较高。

  主要是因为白天睡觉时间太长,会影响机体代谢,可能会引起糖代谢异常等问题。

  2016年美国一项研究表明,白天午睡时间超过90分钟,会增加代谢综合征的患病率,可能引发糖尿病。

  日本也做过相关研究,结果显示,午睡时间超过一小时,2型糖尿病患病风险会增加46%。

  但每个人身体情况不同,午睡方式不一样,而且午睡频率也不同,午睡时间的长短对患糖尿病概率还是有个体差异的。