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博鱼体育手机版:为什么一到凌晨3、4点就早醒?中医直言:可能是4种疾病“征兆”
2022-08-13 03:09:23

  博鱼体育手机版:为什么一到凌晨3、4点就早醒?中医直言:可能是4种疾病“征兆”一个人的年纪来了,容易“老”在脸上——原本乌黑的头发掺杂着白发;脸上多出了深刻的皱纹;眼皮渐渐下垂,除了脸的衰老,还体现在睡眠上。

  有调查显示,1964 例65岁及以上的老年人中,有各种睡眠障碍症状的1488例,占比为75.8%;符合失眠症诊断标准者212 例,为10.8 %。

  人体内有一种控制睡眠的激素——松果体素,一旦年纪大了,它的分泌量会减少,调节睡眠的能力渐渐弱化。

  一个常年抽烟喝酒的人,比不抽烟、不喝酒的人更易失眠。《睡眠杂志》上发表的一项研究报告指出,香烟或电子烟中所含的尼古丁与酒精对比,更易引起睡眠障碍,特别是在晚上吸烟。

  其实睡觉质量不好,身体不能好好的休息,很容易就会导致气血不足,出现气血不足会加重睡觉障碍。

  患有神经衰弱的人睡觉质量也会有所下降,比如会出现患者会出现晚上睡不着,多梦的情况。

  这是因为患有神经衰弱的人群情绪无法放松,导致不容易进入沉睡,所以就会出现就算睡着了也会早醒。

  人体每天需要的睡觉时间是固定的,一般是每天需要睡觉6-8个小时左右,如果中午午睡了而且午睡的时间过长,晚上就会出现睡不着、容易醒的情况。

  夜晚是各个器官进行自我修复的时候,肺部是半夜3点到5点的时间段排毒,如果总是在这个时间段醒来,很可能是肺功能出现了异常。

  肺部气血不足,影响血液的循环,进而会造成全身的供血缺乏,大脑收到这个信息,就会早早的醒来,这是提醒你需要对肺部进行保养了,别不在乎。

  :“百病皆由脾胃衰而生也”,脾胃是人体重要的组成部分,负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收。

  脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠,很多人如果晚上吃得过饱,则晚上很难入睡,就是这个原因,脾胃不和,夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况,要注意脾胃的养护。

  总是让自己处于紧张的压力环境下,时间长了,容易出现脑神经衰弱的情况,影响人们的睡眠质量,经常半夜3-4点醒来,难以入睡。

  抑郁症是一种心理疾病,因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中,严重的抑郁症,会选择轻生。

  研究数据表明,大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠 (早醒和难以入睡都是失眠的常态表现),要引起重视。

  中医认为:失眠不在于治,而在于补,气血充足、内脏调理好,五脏协调了,睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠,食补优于药 补。

  平时多吃养血滋阴的食物,比如,酸枣仁、桑葚、百合、桂圆、茯苓等等,都是非常好的滋养肝血的东西。

  制作方法:将桑葚、酸枣仁、龙眼肉、黄精、茯苓、枸杞子6种食材放入锅中,水开后小火煮30分钟。

  为君药,养血安神,是治疗失眠的特效药。《神农本草经》说它「补中益肝,助阴气」,《名医别录》说它「主烦心不得眠」。古代各大安神助眠的名方都常见酸枣仁的身影。

  ,作为最常见的一种安神助眠食材,富含的多种微量元素,能够滋补肝肾、补气润肠,且有宁心安神的作用,起到镇静中枢系统的目的。

  简单的酸枣仁和茯苓搭配,濡养心、肝亏少的阴血,安抚躁动不安的心神。再加上补血的桑葚和清肝火的枸杞子,一清一补调和诸药。

  除了借助中医食疗,还需要明确一点,很多人失眠是因为害怕失眠引起的焦虑情绪,平常的失眠其实并不可怕,重要的是要调节好自己的心态。

  肝不好多是“拖”出来的,早起有3种表现,肝或已稀烂,早查肝CT返回搜狐,查看更多