Comprehensive information

提供全方面资讯

全部 品牌头条 佳作欣赏 资源共享 品牌观点 公司动态
中午不睡下午崩溃 科学午睡有技巧
2022-09-08 22:49:19

  中午不睡下午崩溃 科学午睡有技巧每天中午午饭后,辛苦了一早上的学生或者是上班族都喜欢小睡一觉来补充一下精力。午睡对于他们来说就是繁忙的一天当中比较惬意的一小段时间了。一些喜欢熬夜的人也会趁着这个时间养精蓄锐为下午的工作做好准备,可以说午睡对于不少人来说都是一件幸福的小事。午睡是人体发出需要休息的信号。这时候如果没有要紧事情的话不如顺从身体的意思去小睡片刻,午睡等于慢性自杀也纯属忽悠,请大家放心午睡就是了。只不过午睡也是有一定的“技巧”的。

  不要趴着睡。由于条件限制,很多人选择趴在桌子上睡午觉,其实这样对身体健康是非常不利的。不仅容易压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,达不到使身体得到休息的目的,而且这样的睡姿容易使颈椎和腰椎过度弯曲,引发肌肉紧张,甚至造成局部缺血。

  午睡时间不宜过长。午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服,容易出现头晕等症状,还会影响夜间休息,扰乱生物钟。如果因为午睡过长,导致有身体不适的状况,建议起来适当活动一下,用冷水洗把脸,可以喝杯温水,慢慢调节适应,一段时间后就会好转。

  午睡不是哪儿都可以。不要觉得午休时间短,在哪儿睡都可以。人在睡眠中体温调节中枢功能减退,容易感冒受凉所以不建议在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉,也不要对着空调、风扇睡觉。有条件的话,可以盖一条薄毯再睡。午饭后最好隔15-20分钟再睡。需要提醒的是,午饭后不宜立即睡觉,最好间隔15-20分钟左右再睡。因为吃饱后,大量血液流向胃以加速消化,这时候大脑供氧明显下降,如果马上入睡,可能会引起脑供血不足。

  午睡一定要注意保暖,不少人午睡时候不喜欢盖被子,但是睡眠时候人体调节温度的能力就减弱。睡眠时候如果不注意保暖的话很容易感冒,这就得不偿失了。午睡前最后进行十多分钟的散步,不仅帮助消化还可以让血液加速循环起来。